Joga na Foksal – plan zajęć
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:00-8:30 ogólna Joanna |
7:00-8:30 ogólna Joanna |
7:00-8:30 ogólna Adam |
7:00-8:30 ogólna Iwona |
7:00-8:30 ogólna Adam |
8:00-9:00 pranajama Adam |
|
| 9:00-10:30 początkująca Robert |
9:00-10:30 początkująca Joanna |
9:00-10:30 początkująca Joanna |
9:00-10:30 początkująca Iwona |
9:00-10:30 początkująca Robert |
9:00-11:00 ogólna Adam |
9:00-10:30 ogólna Iwona |
| 10:30-12:00 seniorzy Robert |
10:30-12:00 joga kręgosłupa Joanna |
10:30-12:00 seniorzy Robert |
11:00-12:30 początkująca Iwona |
11:00-12:30 początkująca Iwona |
||
| 12:30-14:00 kobieca Iwona |
12:30-14:00 ogólna / początk. Robert | |||||
| 14:00-15:30 ogólna Robert |
14:00-15:30 początkująca Beata |
14:00-15:30 początkująca Beata |
14:00-15:30 początkująca Beata |
14:00-15:30 ogólna Iwona |
14:00-15:30 ogólna / początk. Adam | |
| 15:30-17:00 początkująca Magda |
15:30-17:00 ogólna / początk. Robert | 15:30-17:00 kobieca Iwona |
15:30-17:00 ogólna Robert |
15:30-17:00 początkująca Iwona |
||
| 17:30-19:00 ogólna Joanna |
17:30-19:00 początkująca Adam |
17:30-19:00 ogólna Iwona |
17:30-19:00 początkująca Robert |
17:30-19:00 ogólna Joanna |
||
| 19:00-20:30 II stopień Adam |
19:00-20:30 ogólna Adam |
19:00-20:30 początkująca Robert |
19:00-20:30 ogólna Adam |
19:00-20:30 początkująca Joanna |
19:00-21:00 II stopień Adam |
|
| 20:30-21:30 początkująca Adam |
20:30-21:30 początkująca Beata |
20:30-21:30 ogólna Robert |
20:30-21:30 początkująca Adam |
20:30-21:30 joga kręgosłupa Robert |
Pobierz grafik w formacie pdf do wydrukowania (62kb) !
Joga na Długiej – plan zajęć
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:30-9:00 ogólna Adam |
7:30-9:00 ogólna Olga |
7:30-9:00 ogólna Asia Z. |
7:30-9:00 ogólna Magda |
7:30-9:00 ogólna Joanna |
||
| 9:30-11:00 początkująca Adam |
9:30-11:00 regeneracyjna Robert |
9:30-11:00 początkująca Asia Z. |
9:30-11:00 początkująca Magda |
9:30-11:00 początkująca Joanna |
9:00-10:30 ogólna / początk. Joanna |
|
| 11:00-14:00 praktyka własna Joanna |
||||||
| |
||||||
| |
||||||
| 15:00-16:30 ogólna / początk. Asia Z. |
15:00-16:30 początkująca Joanna |
15:00-16:30 ogólna Robert |
15:00-16:30 terapia jogą Joanna | 15:00-16:30 ogólna Robert |
||
| 17:00-18:30 początkująca Asia Z. |
17:00-18:30 ogólna Joanna |
17:00-18:30 początkująca Adam |
17:00-18:30 ogólna Joanna |
17:00-18:30 początkująca Robert |
||
| 18:30-20:00 ogólna / początk. Magda |
18:30-20:00 początkująca Iwona |
18:30-20:00 II stopień Adam | 18:30-20:00 początkująca Iwona |
18:30-20:00 ogólna Adam | ||
| 20:00-21:30 ogólna Joanna |
20:00-21:30 ogólna Iwona |
20:00-21:30 początkująca Iwona |
20:00-21:30 ogólna Iwona |
20:00-21:30 początkująca Adam |
Pobierz grafik w formacie pdf do wydrukowania (75kb) !
W Akademii Jogi i Harmonijnego Rozwoju proponujemy zajęciach w kilku grupach tematycznych. Każda z nich prowadzona jest przez naszych doświadczonych Nauczycieli.
Grupa początkująca
Zajęcia przeznaczone są dla osób zaczynających swoją przygodę z Jogą. Praktykę jogi prowadzimy według metody B.K.S. Iyengara®. Wszystkich zainteresowanych rozpoczęciem praktyki Jogi zapraszamy do zapoznania się z przydatnymi informacjami w dziale O Jodze.
Grupa ogólna
Dla osób po grupie początkującej, ugruntowująca praktykę wszystkich grup asan.
Grupa kobieca
Nakierowana głównie na specyfikę praktyki w trakcie menstruacji, ciąży i menopauzy, otwarta również dla mężczyzn.
Grupa drugiego stopnia
Praktyki z pranajamą czyli praktyką świadomego oddechu z elementami medytacji – dla osób z minimum sześciomiesięcznym doświadczeniem (wymagane samodzielne stanie na głowie, minimum 10 minut w świecy lub po konsultacji z nauczycielem).
Grupa dla seniorów
Specjalna grupa dla osób w dojrzałym wieku.
Terapia Jogą i Joga kręgosłupa
Zajęcia „jogi kręgosłupa” prowadzimy od początku istnienia szkoły Joga na Foksal, czyli od 2005 roku. Prowadząc zajęcia jogi, zauważyliśmy, że niektórym uczestnikom regularnych grup (początkujących i ogólnych) trudno jest wykonać podstawowe asany z uwagi na aktualne problemy wynikające z przebytych kontuzji, urazów lub innych schorzeń.
Proponujemy pracę nakierowaną na poprawę funkcji kręgosłupa, łagodzenie napięć w ciele. Uczymy profilaktyki, zwracamy uwagę na zależności występujące pomiędzy stylem życia, stresem, a ograniczeniami w ciele. Pokazujemy jak ważna jest umiejętność poznania własnego ciała i jego możliwości, jak pokonać ból i ograniczenia.
Praktyka własna z nauczycielem (tylko w Joga na Długiej)
Praktyka dla osób z grup ogólnych, konsultacje, porady, wskazówki.
Regulamin zajęć jogi w Akademii Jogi i Harmonijnego Rozwoju (pdf, 38 kb) »

